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Contract the buttocks and abdominals to lift the hips off the floor, bringing them in line with the shoulders and knees. Avoid arching the lower back.
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Regular trips to the gym are great, but don't worry if you Chucho't find a large chunk of time to exercise every day. Any amount of activity is better than none.
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Even core-strengthening exercises for seniors can be adapted to those with limited bdn fitness abilities. For example, a standard plank is done by holding yourself parallel to the floor with only your forearms and toes touching the mat.
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